![]() | 自然農法、自然栽培の食材を基本とする |
![]() | 穀物、野菜、海藻、天然醸造の調味料(みそ、しょうゆ等)、 漬物など伝統的な発酵食品、伝統製法の海塩を基本食材とする(日本において) |
![]() | 果物、生野菜などは体質に応じて使用する(現代は多用した方がよい人が多くなっている) |
![]() | 肉、卵、乳製品、魚介類などの動物性食品は必要ない(例外的な病気や体質を除く) |
![]() | 人工的・化学的加工の少ない食材を使用する(精製の度合いの少ない食材を使う) |
![]() | 自分の居住地から極端に離れた場所でとれる食材は控える → 国内産の食材使用が原則(身土不二) |
![]() | なるべく一物全体(食材のすべてを捨てることなく活用する)を心がける |
![]() | からだを動かしてよく働く |
![]() | よく歩く |
![]() | 深い呼吸をする |
![]() | 腰を立ててよい姿勢を心がける(正坐) |
![]() | 質のよい睡眠をとる(横になったらすぐに眠り、朝はパッと起きて機嫌が良い) |
![]() | 自然と笑顔になる |
![]() | ダレにでも幸福をプレゼントする |